а знаете ли вы что кальций

Некоторые врачи считают, что употребление препаратов кальция, созданных в молекулярной форме, чревато такими последствиями, как образование камней в органах. Они уверены, что такой кальций плохо усваивается человеческим организмом, оседая в почках и приводя к камнеобразованию. Также, врачи настаивают на употреблении кальция в ионизированной форме, приводя факты того, что именно такой металл усваивается на 98% организмом.

- от 50 и старше 1000 1500 мг

- от 19 до 50 лет 1000 мг

- от 17 до 18 лет 1200 мг

- подростки от 13 до 16 лет 1200 1400 мг

- девочки возрастом от 10 до 12 лет 1200 1400 мг

- мальчики возрастом от 10 до 12 лет 900 мг

- дети от 7 до 9 лет 700 мг

Во-вторых, препараты кальция. Посоветуйтесь со свои врачом, какие препараты кальция лучше всего подойдут именно вам и в каких количествах. Запомните, что суточная норма потребления кальция составляет:

Считается, что не только молочные продукты и овощи являются кладовой кальция. Можно получить кальций и из постоянно выбрасываемой нами яичной скорлупы. Рецепт прост: скорлупу яиц (лучше куриных) истолочь в порошок. Принимать 1 столовую ложку порошка с несколькими каплями лимонного сока для лучшего усвоения 1 раз в день.

Скорлупа яиц источник кальция.

Во-первых, пища. Старайтесь употреблять те продукты, которые помогут вам восполнить недостаток кальция в организме. Это капуста брокколи, репа, лосось и сардины, твёрдые сыры, молоко, фасоль. Также старайтесь употреблять поменьше продуктов, или вообще исключите из своего рациона питания, которые выводят кальций из вашего организма вместе с мочой. Самый главный из них – содержащий кофеин. Поэтому ограничьте количество выпитых вами кружек кофе или чая за день.

«Что же делать?» – быть может, забеспокоитесь вы. А вот что: начиная с сегодняшнего дня восполнять недостаток кальция в срочном порядке! Как это сделать? Да проще простого!

При дефиците кальция человек начинает испытывать массу неприятных последствий. Это и проблемы с зубами, выпадение волос, частые простуды и общая слабость организма, гипертония, онемение конечностей, слабость всего тела, ревматизмы и артриты, остеопорозы, бессонницы, забывчивость, появление камней в почках и желчном пузыре, а также куча других «приятных» спутников нехватки кальция. Раннее старение кожи также происходит из-за дефицита кальция в организме. Особенно необходим кальций беременным, и пожилым людям.

Скелет человека это кладовая, в которой организм хранит необходимые запасы кальция. Эти запасы человек просто обязан пополнять вместе с пищей. Если же запасов не хватает, организм начинает использовать «кладовку» для своих нужд, при этом забирая кальций из костей и зубов человека. Это называется дефицитом кальция.

А знаете ли вы, как необходим кальций человеку? Знаете ли вы, что сей металл, стоит на пятом месте среди тех элементов, из которых и состоит наш организм? Первыми четырьмя являются кислород, азот, углерод и водород. Знаете ли, что кальций есть основополагающим для крепости нашего скелета и зубов. 99% всего кальция в организме человека присутствуют именно в скелете, и лишь 1% кальция расположился в клетках мягких тканей и крови. А знаете ли вы, что кальций источник нашего с вами здоровья и долголетия?

Опубликовано 3rd Декабрь 2010 | Автор Lelya | Рубрика |

Кальций – источник здоровья и долголетия

О природе и её чудесных дарах

Кальций – источник здоровья и долголетия | Природа-Матушка